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中國時報【曾文儀╱綜合報導】紐西蘭鯨魚灣中學的一道社會學習題，讓兩個女學生，決定要改變她們「認為需要改變的政策或法令」。17歲的威爾考克和賈可布發起連署，請求國會免除對女性生理用品課徵15％的貨物及服務稅（GST）。威爾考克認為這個議題很重要：「女性竟然會因為經濟上無力負擔，而對與生俱來的生理機能感到困窘。」紐課15％ 澳爽快廢除有人算過，紐西蘭女人一生中，為了購買生理用品而付出的貨物稅，高達2400紐幣（約台幣5萬元）。這稅負間接的讓身陷「月經貧窮」的女人，陷得更深。儘管紐西蘭成立了稅務工作小組，全面檢視他們引以為傲、幾乎一網打盡的現行貨物稅制，但是主其事者明白表示，即便小組最終能夠做成豁免生理用品的建議，任何實質進程，仍待下一任內閣開展。比較可行方法，或許是以社福津貼來顧全基本需求。2018年10月3日，是許多澳洲女性歡慶勝利的一天。地方首長無異議通過聯邦政府提案，同意免除加諸於生理用品的10％貨物稅，一年合計將減少約2100萬美元（約台幣6.48億元）地方稅收。從2019年1月1日起，澳洲女性購買衛生棉、棉條、月亮杯、生理褲等防漏商品，再也不必負擔額外稅金。這場勝利得來不易。保險套免稅 護墊為何要女人怎麼能不生氣？在澳洲，基於衛生考量，保險套和潤滑劑向來免徵貨物稅。時任衛生部長的伍錐吉為強化對生理用品課稅的正當性，在訪談中表示，沒有防疫功能的產品，就該課稅：「保險套可以預防疾病。可我倒不知道月經也算一種病。」面對法國民眾要求減稅的聲浪，2015年時任預算部長的艾克特悍拒將生理用品改列必需品的預算修正案：因為男性衛生用品沒有要減稅，那男人買刮鬍膏、就得付加值稅，不就很不公平？對生理用品課徵貨物稅消費稅不管什麼稅，意味從稅吏的角度來看，衛生棉不同於衛生紙、不比尿布，並非生活的「基本必需品」，所以是「奢侈品」、所以要課稅──歐盟就是這樣定位生理用品在稅制中的性質。反對者指稱，生理用品的價格被種種稅負墊高，是一種不公平的性別歧視。美國女權運動者一再質問：究竟為什麼威而剛不課銷售稅？生活必需品 不只衛生紙 平均一個女人生命中，有將近7年的時間是處在經期當中。月經是不可選擇的生理現象，購買或使用生理用品，難道不是不可避免的需求嗎？對生理用品課稅，是不是就等於課「月經稅」？再看英國稅制，不只臚列基本糧食等好多種免稅的「必需品」，就連書報雜誌也基於「對社會具有良性影響」而得以免稅。雖然現行5％稅率已經是全歐盟最低，女性主義者必除之而後快。只不過英國礙於歐盟規定，無法逕自取消這條稅，鬧得這事還意外成為脫歐派的助攻論點。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】全球各地在歌舞煙火中迎接2019年的到來，女子世界排名也跟著往前滾動。去年橫掃所有LPGA個人獎項的泰國女將Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡），進入第十五週的統治期，不過平均積分再下滑至7.34分，成為史上最弱勢的年終世界球后。現年二十三歲的茱塔努岡，去年贏得百分級的U.S. Women’s Open（美國女子公開賽），加上Kingsmill Championship presented by GEICO（金斯米爾錦標賽）和Aberdeen Standard Investments Ladies Scottish Open（蘇格蘭女公開賽）兩場一般賽事冠軍，全年下來進步了0.99分，但拜其他選手表現不夠出色所賜，從年初的第七變成年終第一。以茱塔努岡目前的平均積分水準，去年初只能排在第四位，但原本在前的馮珊珊、柳簫然（So Yeon Ryu）、朴城炫（Sung Hyun Park）、Lexi Thompson（蕾克希•湯普森）、田仁智（In Gee Chun）、金寅璟（I.K. Kim），過去一年來均呈現衰退，也讓茱塔努岡得以重登大位。時序邁入2019年，茱塔努岡保有領先朴城炫0.56分的安全距離，不過LPGA的新賽季兩週後才會由Diamond Resorts Tournament of Champions Presented by Insurance Office of America（LPGA冠軍賽）點燃戰火，所以其平均積分還有可能再往下掉。然而，打完佛羅里達的冠中冠後，LPGA又要休息兩週，接著進行亞太四部曲，分別為今年加入行程表的ISPS Handa Vic Open（維多利亞公開賽），以及ISPS Handa Women's Australian Open（澳洲公開賽）、Honda LPGA Thailand（泰國女子賽）和HSBC Women's World Championship（女子世界錦標賽）。至於2019年的世界排名認可的職業女子賽季開幕戰，則由今年升格為女子台巡旗艦大賽的日立慈善盃女子菁英賽扮演，一月十一日至十三日將在桃園龜山的東方高爾夫俱樂部隆重登場。

記者呂傳琍／綜合報導韓國女星雪莉時常透過IG和粉絲分享生活日常，無論是美照或是有些脫序的貼文都總能引起網友熱議。近日雪莉在IG上傳元旦開趴照，照片尺度卻稍微有點太大，引起網友罵聲狂酸，對此，雪莉不再沈默，霸氣回覆酸民4個字反擊！▼▲雪莉曬出元旦開趴照，卻慘遭網友批評「放蕩」。（圖／翻攝自雪莉IG）雪莉日前曬出元旦與朋友開趴的照片，只見照片中的酒瓶已經被喝到一半，不知是否喝得太醉，雪莉又再度脫序，將腳抬得高高的，穿著白色長裙的她，疑似露出白色底褲，嚇壞網友，接著，雪莉更與好友上演親密「親親秀」，在地上又抱又親，甚至有朋友直接趴在她的胸前，因為角度的關係，看起來像在親吻雪莉的胸部，讓人看了相當害羞。▼▲朋友躺在雪莉胸部上，因角度關係，疑似像親胸部的動作。（圖／翻攝自雪莉IG）照片一po出，便引來網友的謾罵聲不斷，認為雪莉是一個公眾人物，應要收斂一點比較好，有網友忍不住在她IG底下留言問：「她怎麼這樣，有人知道嗎？」想不到，竟釣出本人雪莉親自回應：「我怎麼了？」也有一些網友認為雪莉的照片並不誇張，紛紛替她聲援：「我和閨蜜也會這麼拍照的好嗎」、「又沒有露點，哪裡放蕩了！」、「不是她的粉絲，但是對於網絡上這種一邊倒指責她的情况真的讓我很吃驚！」▲雪莉霸氣回應酸民留言。（圖／翻攝自雪莉IG、微博）更多三立新聞網報導17年沒合作…男星認周星馳身份不一樣：「老死不相往來」女偶像跨年開淫亂趴？「趴胸吻乳照」樣樣來…內褲全看光！男神死會了？爆甜娶小7歲嫩妹女友…傳2天後「官宣結婚」炮仔聲／曾莞婷撞前男友公主抱一夜情對象…躲牆角心碎痛哭

lzf/ Shutterstock每日健康／綜合編譯 林宏軒數百萬人患有高血壓，這可能使他們面臨患心血管疾病的風險。對於這種情況，醫生通常會開出降血壓藥，但運動也可以提供幫助嗎？ 只靠藥物治療效果大嗎根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的數據，美國大約有7500萬成年人需要控制高血壓。高血壓會增加他們患心臟病或中風的風險，這兩者都是美國的主要致死原因。此外，高血壓每年在全國造成約486億美元的費用，包括藥費，獲得醫療保健和病假損失。 高血壓患者通常採用降血壓治療，其中包括特殊藥物治療。與此同時，專家有時會建議人們改變生活方式，以幫助他們控制血壓。 其中一個變化是採取常規的結構化練習，可以是幾種類型：耐力運動，如散步，慢跑或游泳高強度間歇訓練，包括短時間的強化運動動態阻力，包括力量訓練等長阻力，如木板運動耐力和阻力練習的結合 然而，還沒有研究比較運動與抗高血壓藥物的有效性。權威醫學網站《medicalnewstoday》指出，《英國運動醫學雜誌》（BMJ出版物）的一項新研究旨在解決文獻中的這一差距。 調查結果表明了類似的效果由於之前沒有研究直接比較血壓藥物與運動的影響，加利福尼亞州的史丹佛大學醫學院率先研究發現，運動有助於降低收縮壓，這可以測量血壓在心臟跳動的血管中。 在目前的研究中，他們研究了194項針對抗高血壓藥物及其對收縮壓影響的臨床試驗的數據，以及另外197項臨床試驗，研究了運動對血壓測量的影響。這些試驗總共收集了39,742名參與者的信息。 來自倫敦政治經濟學院衛生政策系的胡辛·納西（Huseyin Naci）博士及其同事對試驗數據進行了幾組分析。首先，他們比較了所有類型的抗高血壓藥物與各種運動的效果。然後，他們研究了特定的藥物類型與特定類型的運動。最後，他們比較了不同運動強度與不同藥物劑量的影響。 延伸閱讀：高血壓也有疫苗？日本最新研究讓你不用吃藥一輩子首先，研究人員使用來自正常血壓的健康參與者的數據進行這些分析。然後，他們只用高血壓患者的數據重複這些數據。 他們發現，在普通人群的情況下，抗高血壓藥物在降低血壓方面比運動更有效。然而，當他們專門研究高血壓患者時，他們發現運動與大多數降血壓藥物一樣有效。 此外，研究作者得出結論，「有令人信服的證據表明耐力和動態阻力訓練相結合可有效降低[收縮壓]。」 更多運動是有益的儘管如此，研究小組警告說，他們的分析基於許多小規模試驗，其他人應該通過更廣泛的研究來複製他們的結果。 胡辛·納西（Huseyin Naci）博士及其同事也強烈建議不要放棄抗高血壓藥物並用運動代替。 首席研究員指出，美國和整個歐洲的許多人過著久坐不動的生活，並且他們將從更多運動中受益。然而，與此同時，他強調醫生應確保患者能夠遵守規定的運動方案。延伸閱讀：低鹽就能遠離高血壓？ 醫學博士：多吃3食物才能真正遠離三高參考資料： medicalnewstoday

還記得半年多前曾經鬧上新聞的一位潮州副站長嗎？當時他因為自製告示牌掛在身上，提醒月台上的旅客先看電子告示牌或路牌，而不要急於問他。因為他的工作必須專心開車，並不是回答旅客問題。但是就在半年以後的考成會，他被記了兩隻申誡。 當時鬧上各大媒體，台鐵高層的回應是：我們會檢討改善，並開考成會決定懲處。但是台鐵隻字不提的是：副站長的工作是什麼，而高雄運務段給員工的回饋跟改善又是什麼？為何一個願意自己寫告示牌背在身上的認真副站長，要因為這樣而被記兩支申誡？讓我們再回到上週，看看比例原則是否相符：死了18條人命的台鐵高層，大過一支或小過、申誡不等。然後台鐵副站長自製告示牌申誡兩次、台鐵員工依法休假大過一支。台鐵的懲處標準原來是這樣沒有原則，在台鐵的官場文化上，扛責任就是基層該做的事情；而高層最會的，就是叫基層扛責任。 這位副站長，是我們工會的會員，一直以來勇於發聲，替大家反應不公平和不合理的事情，同時他也正義感十足，敢於挑戰不理性的旅客，甚至自己拍攝影片，會試圖好好說服旅客。執勤時也總是讓站員先休息，自己做最後一位！這樣的一位暖心副站長，是台鐵的基層主管，卻是眾多長官的眼中釘，因為被認為不合群或不符期待。 他近日就在臉書上說，不想再當副站長，然而這卻是無法逃避的宿命，通常我們台鐵的副站長都必須經歷長久歷練，高員級要考績優良才有機會上站長 否則很有可能一直都是副站長，做個十幾二十年都有可能。員級則是跑車生涯結束後就得一直輪班擔任副站長。基層副站長就要處理很多車站雜事，同時兼重要的運轉工作，甚至要幫忙排班。 為何這麼重要的副站長，卻在台鐵的官場文化下犧牲掉了？因為像是他這種很想做事或改善環境的人，都可能會因為長官想要息事寧人的態度而作罷。平時副站長要處理很多旅客或運轉的問題，也很容易遇到旅客大吵大鬧，即使堅持規章做事，很多時候還是被要求忍耐或道歉。 就像自製告示牌，真的有需要記到兩支申誡嗎？台鐵的懲處標準真的非常人治，沒有標準可循！筆者就碰過員工訓練時酗酒的申誡一支、累積會員購票點數舞弊的甚至沒懲處、也有不過跟同事吵架的產業工會的會員代表直接申誡一支。很多無關緊要的都送上懲處，但是真的嚴重致影響路譽的卻都息事寧人。 台鐵的官場文化，讓真正想做事的人選擇放棄或離開。套句玩笑的話，台鐵一直都在解決提出問題的人。這些發現、提出、想要解決問題的人，都因這種官場腐敗的風氣而求去。與其遭致冷漠眼光被認為是異類跟異議份子，不如自己離開尋求另一片天地吧！ 不過看來短期內這種風氣仍然很難改變，台鐵劣幣驅逐良幣的情況越來越嚴重，許多認真有才的同仁都選擇考試出走，現有的環境根本很難讓員工感到友善。真正要做到改革，就先改善這種可怕的官場文化吧！否則連台鐵的長官都不想當長官，這種環境如何進步。更多論壇文章 蔡英文這樣花錢拚經濟 習近平為四十年劃下句點 憑什麼換政府就會買到房？ 那一夜，我失去了所有積蓄──莫斯科失竊記 嘴砲的美國人與沉默的台灣人＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

台灣網球雙打姊妹花詹詠然、詹皓晴，今天在布里斯本網賽四強賽，以6：2、4：6、10：8險勝大會二號種子，今年的第一個比賽就闖入決賽；另外，費德勒在霍普曼盃擊敗希臘小將西西帕斯，也帶領瑞士總積分險勝希臘晉級決賽。詹詠然與詹皓晴週五在總獎金100萬美元的布里斯本網賽四強賽，對上大會二號種子中國徐一璠、加拿大達布蘿芙絲姬，詹家姊妹在第一盤化解6個破發點，並成功破了對手3個發球局，以6：2搶下。第二盤中國加拿大搭檔是以6：4還以顏色，雙方在激戰到決勝盤，詹家姊妹在8：8後連下兩城，最終就以2：1擊敗對手，晉級冠軍賽，她們將與前世界雙打球后、捷克佩謝克，美國梅莉雪組合爭奪女雙冠軍。澳洲西半部的伯斯，霍普曼盃的四強賽由瑞士對上希臘，第一點單打由費天王對希臘20歲小將西西帕斯，在網前的費爸用經驗給小老弟上了如何成功截擊的一課。但西西帕斯韌性十足，一度在第一盤取得4：1領先，但費爸薑是老得辣，硬是把比賽逼到TieBreak，還是後來居上拿下首盤。第二盤費德勒開始主宰比賽節奏，連續破掉西西帕斯兩個發球局，形成關鍵。費德勒最後就以7：4再下一城，也為瑞士拿下第一點的男單。瑞士隊雖然在之後的女單和混雙都落敗，但由於費爸拿下第一點的男單，在比較積分後，瑞士隊險勝希臘隊晉級最後的決賽。（民視新聞／王人瑞、游博智 綜合報導）

作者為世新大學副校長上個月在世新大學的新聞講座中，邀請今周刊副社長謝春滿以「如何製作一個好專題」的演講，提及其諸多寶貴親身經歷，確實頗受啟發。順著謝副社長精彩的演說內容，個人嘗試撰述以下短文，延續探討雜誌「封面故事」的背後思維，並藉此機會引述平面雜誌產業的經營。平面媒體中雜誌與報紙的經營最大的差異，在於雜誌媒體是必須經由深度的分析與彙整，以凸顯其保存價值之外；雜誌文本的處理，特別強調文編與美編如何對專業資訊的呈現與包裝，以符合分眾化市場需求。簡單的說，專業雜誌實際上是一種極重視美感組合與強調利基市場（niche market）的圖文媒體，這正是平面報紙與電子影音難以替代的特質。基於雜誌的內容具有善於詮釋事物的特色，促成專業雜誌機構經常會跟各類商業、專業產品或特定組織結合，自然衍生集團化模式、法人社團化經營與多角化異業結盟的產業機制。在面對社會結構變遷與媒體既專注又多元的時代，雜誌媒體產業確實需要具有更可塑性的經營性格。除了固定訂戶之外，眾人到書店、超商或書攤購買雜誌的共同經驗，對於當期雜誌封面所選用的照片、圖片、標題、選題、議題，以及美編等，應該都是考量購買的重要指標；理由是，選購雜誌的過程或可稱之為衝動型的購買行為。基於上述理由，任何雜誌的主編在召集內部編輯會議時，為了包裝行銷或強調主題的需求，必然會在封面的處理過程，付出更大的心思。整體而言，雜誌是非常講究深度與專業的媒體，如果具強烈訴求的專題報導不具吸引力，購買者的衝動感自然難以產生共鳴。如何讓封面的主標題，能營造核心讀者群所矚目的大前提，除了必須引發注意、產生認同與好奇，進而衍生一探究竟的心情之外，如何同中求異並提出有溫度的標題詞彙，激發購買慾望與行動，當是編輯台的核心業務。做一則好的專題報導，是知易行難的事。雜誌社編輯的產製流程中所扮演的角色，不外乎就是不斷尋覓一些對的議題，進而將它撰寫成一則叫好又叫座的專題報導。和日常新聞寫作最不一樣之處，乃專題報導必須具備時宜性之外，其專業與深度必須兼具；更重的是，如何將這些材料萃取，並寫成眾人看的懂又喜歡讀的內容。反觀讀者對專題報導的需求，大致可蘊含以下幾個主要的元素：首先是，找到一個對的故事，並在對的季節與對的時機刊登；其次則是，選擇一個對的人物與對的論述或敘事，搭配採用對的標題與美編呈現；不可忽略，基於市場效益的考量，在呈現報導時最重要的張力是，必須衡酌賦予對的行銷策略，讓對的目標讀者有具體的感受，達成市場正面支持的實現。就產業價值鏈的角度，產製一個專題報導的最終目標，必須聚焦在如何針對議題內涵去營造影響力，再輔以各類行銷路徑，讓消費者從引發注意中產生興趣，進而與專題報導產生聯結，尤其是在讀者採取購買行動之後，又願意與他人推動知識共享。從雲端概念興起之後，新的網路內容與服務盛行，成為雜誌經營的另類考驗。消費者對數位化接觸與點選，係藉由主動或互動行為決定閱讀的習性；由於，新媒體需具強黏著性的特質，經營者務必想方設法，讓知識與訊息流動的創意值不斷湧現，才可能具有主導市場的條件。也因此，現代化的雜誌媒體經營模式，必然與過往的平面媒體經營有所差異。當務之急，在於如何融入滾動式與模組化的資料庫經營外；更重要的是，必須考量數位紅利（digital dividend）的操作模式，將消費者的需求數據與數位軌跡，轉化為平面媒體的延伸。套用2017年金鼎獎對數位創新獎的評語，「當讀者的注意力從紙本轉至線上閱讀，從入口網站轉往社群瀏覽，數位訂閱不但是新商業模式，所謂全閱讀的模式」成為產業的必然。順此理念，面對數位時代的雜誌經營應讓消費數據立體化，以及素材呈現視覺化，甚至搭配繪圖重製與影音內容，營造消費者市場的跨平台需求，擴大產業運作價值鏈。從複雜的產製環境加以觀察，這是一個從單一到多元內容變現與轉型最辛苦的時代，但也是雜誌媒體走向全媒體閱讀的最好時代。以這樣的產業思維，未來的雜誌媒體經營，當然是要積極與宏觀思考，如何規劃平面、影音與社群三軌並進的產業鏈，才是鞏固雜誌媒體是否能加深讀者好感度的不變法則。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為職場作家每到新的一年開始，很多人就會攤開全新的筆記本，或者打開一個電腦新檔案，寫下這一年的新計畫。 很多人想賺更多錢，想減肥，想養成運動習慣，想升職加薪，想去好幾個地方旅遊，想吃好多好多美食…… 但你有沒有試著翻開去年的「新年新計畫」？前年的「新年新計畫」？大前年的「新年新計畫」？你有沒有發現，其實這麼多年的「新年新計畫」，好像都差不多：年年都想減肥，年年都想養成運動習慣，年年都想升職加薪？ 因爲，這麼多年以來，我們都沒有「做到」，所以每到新年伊始，就會再度「想到」。 「想到」跟「做到」的距離，為什麼這麼遠？遠到一年過了又一年，年年計畫都不變？ 關鍵在於，很多時候，我們只是紙上談兵、光說不練，只會寫計畫，不會真的去執行，或者三分鐘熱度，做沒幾次，就因爲工作忙、身體不舒服、太累……等理由或藉口，就停下來，一停下來，就很難再恢復，直到一大段時間過去，甚至到了歲末年終，才又發覺事態嚴重，才又重新寫下新年計劃，週而復始。 你可能會抗議，這些「理由」都是真的啊！憑什麼說我是「找藉口」？ 但如果依照你的邏輯，那麼什麼事都做不成，又何必大費周章訂定新年計劃？ 其實，會需要訂定計畫的事，通常都不是容易達到的事，更直白說，更多的是你本來就排斥的事，所以要切實執行，必須格外有毅力。 我的好友小美，身兼管理顧問公司合夥人兼首席業務，平常忙得要死，但是當他定下了「每天跑五公里」的計畫後，就切實執行，多年來完全沒有中斷，連下雨天、寒流來襲、過年等日子都堅持到底，就算出國出差，也可以在機場航站就地跑起來……，每次聽他分享這個故事，現場聽眾總是為之動容，不少人也立志「有為者亦若是」，但很少聽到第二個成功的例子。 小美能夠做到每天跑五公里的自我要求，除了要靠堅強的毅力（恆心）跟意志力，還必須有方法，三者缺一不可。 反過來說，有好的管理方法作為輔助，可以在你的毅力跟意志力動搖的時候，扮演救急跟督促你追上進度的重要角色。 在我的經驗裡，光是依靠已經人人朗朗上口的老掉牙管理學理論「ＰＤＣＡ」，就足以讓你的新年新希望，終於可以有實現的一天。 ＰＤＣＡ是Plan-Do-Check-Act的簡稱，最早由美國學者戴明提出，原本是用在品管工作的規劃、執行、查核和行動管理上；後來，以精簡軟體開發而出名的帕斯卡爾丹尼斯，在這個基礎上，提出了修正版ＰＤＣＡ，把原本代表Ａ的Act（行動），修正成Adjust（調整）。 我認為，這個修正版的ＰＤＣＡ，最適合運用在新年新希望的管考當中。 在這個架構下，新年新希望，不該再像過去一樣，只籠統寫上「我想減肥」、「我想多賺錢」之類空泛的「心願」，而應該如同工作上的「專案管理」，設定明確的項目與目標，並且規劃出執行與檢核期程。 舉例來說，如果目標是「多賺錢」，第一步你應該先設定「想多賺多少錢」？然後寫出具體的目標：「新的一年，我每個月想多賺一萬元。」 光寫出來沒有用，你還要思考「達成的辦法」。怎麼做，一個月才可能多賺一萬元？這個達成辦法，每個人不一樣，比如有能力去應邀接演講的人，一個月只要接三場一般的演講，就可以達到「多賺一萬元」的目的，又比如，你願意在下班後去開ＵＢＥＲ兼差，一個月20天，一天開車兩小時，可以達到多賺一萬元的目標…… 但是，問題來了，現在要開ＵＢＥＲ，你必須有「營業車」，必須有「職業駕照」，如果你沒有，你要怎樣補上？你願意讓自己的車變成營業車牌？或者你要靠行租車公司或車行？這些都是需要一併規劃考慮的。 換言之，「多賺錢」是心願，但真正的規劃，應該是「每天花兩小時開ＵＢＥＲ，每月多賺一萬元，在此之前，先取得職業駕照，以及尋找適合的合作車行」，甚至，還要預先評估「下班時間如何安頓家人？如何應變臨時而來的工作要求？」等等因素，這樣才是完整的Plan（規劃）。 接著，要依循規劃好的方案Do（執行）。通常規劃愈完整，執行的可行性愈高、難度愈低。只要前面的規劃得宜，在這個階段，套句運動品牌廣告詞：Just Do It，「做就對了」！ 在「做」的過程中，你還必須不斷Check，確認自己是不是按部就班地跑在跑道上？有沒有不小心出軌了？或者其他意外？例如，每天多開兩小時車，兩個月下來，你發現身體承擔不住，免疫力變差了，上班甚至會打瞌睡……這時候你就必須考慮，這樣的目標設定，到底可不可行？是不是需要有所調整？像是改成兩天開一次車，目標值從每月多一萬，改成每月多五千？ 請務必記得，新年新希望，是為了讓你的生活過得更好、更開心，無論如何絕對不能本末倒置，讓自己更不開心、不健康。 最後的程序就是Adjust，就是如同前面說的，當「確認」計畫無法正常執行，就必須「調整」你的規劃跟執行方式，不厭其煩，一次一次調整，直到可以順利運作為止。 說了這麼多，我要點出的是，許多人在新年新計畫當中，會犯下三大錯誤，一個是只有「規劃」沒有「執行」，另一個是沒有隨時「確認」跟「調整」，換言之，只有Ｐ，沒有ＤＣＡ；這樣等於計畫只停留在第一階段，有沒有做到完全看你高興，可以想見最後的結果，多半是「明年再寫一次新年新希望」而已。 所以，新的一年又到來了，再給自己一次機會，用對方法做規劃，並且確實做到執行、確認跟調整；我跟你保證，明年的今天，你將會超有成就感！ 但如果你還是發懶，只願意停留在「計畫」階段，那我奉勸你，乾脆連計畫也不必了，放下紙筆，認真玩耍，過一天算一天，也是一種人生選擇。●本文授權連結：發言人Yuki哥更多論壇文章 李遠哲反對的 從來沒有錯過 蔡總統力抗中國 自家人別再扯後腿 不想當長官的台鐵長官 敗選檢討不知所云 民進黨2020難樂觀 「一國兩制」不是兩岸困局的萬靈丹＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【吳岳修╱新北報導】寒假即將到來，十三行博物館推出全國唯一為兒童量身打造的「兒童考古體驗室」，讓孩子們化身考古學家，在玩沙中挖掘石器、獸骨及陶片，透過遊戲操作捲尺、刷子及照相機替古物測量及分類，還能用VR體驗「水下考古虛擬實境」及AR擴增實境，度過好玩又富科學實驗的寒假。十三行遺址位於八里區淡水河出海口交界處，挖掘出距今約1800年到500年前的陶鐵器及墓葬遺物，可能是原住民凱達格蘭族祖先之一，並從遺址內發現大量鐵塊及鐵渣，惜當年缺乏文化保存觀念，大部分遺址因興建八里汙水處理場破壞，僅保存約九分之一遺址成立十三行博物館。為了讓民眾更加瞭解先民文化，十三行博物館長陳春蘭別出心裁，將童趣、親子互動的意向融入館展作品，打造為大型親子遊戲及學習空間，吸引家長帶著孩子「探險考古」。陳春蘭說，十三行博物館設立了全國唯一一間專為兒童量身打造的「兒童考古體驗室」，透過在大沙坑玩沙過程，讓孩子化身考古學家，發掘沙中預先埋藏好的貝類、陶片、石器、獸骨等，體驗另類發掘樂趣；「考古工作站」內設有顯微鏡、放大鏡、X光片等科學工具及材料，讓孩子透過科學觀察，抽絲剝繭解開古物的祕密。館內最受歡迎的當屬AR擴增實境動力沙地貌沙箱，孩子在堆沙成塔的過程中，透過電腦掃瞄顯示地形等高線，瞭解湖泊與山丘形成的過程；利用最新VR互動科技的水下考古虛擬實境，孩子戴上虛擬眼鏡，跟著潛水員進入水中沈船探險，寓教於樂。

粉絲和偶像在一起真的不是夢！楊晨熙(果凍姐姐)被證實在去年聖誕節前夕，點頭答應男友大飛(吳智慶)的求婚。她透露大飛其實10多年前是自己的粉絲，暗戀多年才認識到她並進而成為戀人關係。求婚影片中，男方收起平常在螢幕前的搞笑形象，在布魯克林大橋旁的旋轉木馬旁，單膝下跪向她求婚，感性且數度哽咽的說出心裡話，逼哭了不少觀看粉絲。33歲藝人楊晨熙(果凍姐姐)和大飛(吳志慶)，雖然緋聞傳了多年，但兩人始終對外相稱是好朋友關係，就在去年的聖誕節，大飛邀請女友跟他一起到紐約拍新歌「討M鬼」MV，而在拍攝途中突然掏出戒指下跪求婚，就在好友的見證下，大飛對著自己最愛的女孩求婚了。而當時楊晨熙還以為大飛在即興演出，拍完還問：「剛才是真的嗎？」據《聯合報》報導，10年前的楊晨熙還是果凍姐姐，大飛是錄音師學徒。大飛是在一次進錄音室替兒童專輯錄音時，默默被她吸引。而在大飛出道後，得知自己的好友楊明威跟心儀的對象一同拍戲，才藉此機會多次探班，進而認識到自己偶像，促成這段粉絲和偶像從認識、交往一直到結婚的佳話。而求婚成功後，大家也好奇楊晨熙兩人的婚期將會在何時舉辦，楊晨熙表示，目前大飛事業還在衝刺，副業也有新進展，而被問到是否考慮先懷孕，楊晨熙也說因為最近才剛凍卵，不急著生小孩，兩人婚禮相關細節，會等到農曆過年回家跟雙方家長討論。更多 TVBS 報導潘瑋柏遭爆快結婚了！「潘爸上課說溜嘴」疑娶空姐女友 飛飛「暗黑性格」連3發陷害翔翔！黑人嚇傻：心機很重 楊冪頭壓超低現身手緊抓「這個」 網看完忍淚：好心酸 老婆產後爆哭「忍吞紅色藥丸」浩子不捨1年後結紮